人的最佳睡眠时间，各个阶段人群睡眠时间介绍 — 养生百科网

发布时间：2025-06-24 03:19:46 来源：上海宏赴 作者：饮食养生

大部分人的人的人群一生有三分之一的时间都在睡觉，睡眠对于人的最佳健康来说非常重要，人需要在睡眠中补充体力，睡眠时间睡眠时间休息大脑，阶段介绍睡眠虽然对人补充精神很重要，养生但是百科睡觉时间过长也会导致大脑精神萎靡，所以人的人的人群最佳睡眠时间是多久呢，各个阶段的最佳人群睡眠时间是不一样的，接下来小编就带大家来了解一下睡多久最有利于健康。睡眠时间睡眠时间

最佳睡眠时间

1、阶段介绍一岁以下的养生婴儿每天16小时

婴儿的大部分时间都在睡觉，它们需要充足的百科睡眠才能保证发育完善，所以一岁以下的人的人群婴儿最好一天睡够16个小时，才能保证身体发育健康。最佳

2、睡眠时间睡眠时间一到三岁的幼儿每天12小时养生百科网 WWw.CNYsBk.COM

一到三岁的小朋友已经可以断奶开始吃大人的食物了，可以有效的补充身体能量，所以相对于婴儿时期睡眠时间会有所减少，每天只需要睡够十二个小时即可。

3、4到12岁儿童时期每天10到12小时

儿童时期的小孩发育的最快，充足的睡眠才能保证孩子的健康发育，偏小一点的儿童期的孩子每天要睡够十二小时，大一点的十个小时就够了。

4、13到29岁每天八小时

这个时期人最具有青春活力，每天都精力旺盛，每天消耗的能量比较多，这个时期的人每天只需要注意够八个小时即可满足身体所需要的条件。

5、30到60岁每天七个小时

中老年人的睡眠时间普遍没有年轻人睡眠时间长，他们对睡眠需求也相对比较低，每天睡够七个小时就已经足够了，睡太久了反而对身体不好，容易生病。

6、60岁以上人群每天5.5到7个小时

老年人的身体状况就更加不及年轻人了，老年人的睡眠浅，睡眠需求低，每天睡上五个多小时到七个小时就差不多了，老人睡得时间太久容易得老年痴呆，所以不建议老人多睡觉。

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